忌口還是降不了！常吃3種豆「血壓一天比一天穩」 照著吃「降低腦中風機率」別錯過
儘管生活條件不斷改善，卻也讓人們出現了許多「富貴病」，高血壓就是其中之一！
高血壓可能會引起的頭暈、乏力、失眠等癥狀對患者的日常生活影響是極大的，嚴重者甚至可能會出現各種心血管疾病。
所以，如何治療、調理高血壓成為了當今社會格外關注的問題。下面就來看看高血壓患者該注意什麼吧。
高血壓患者應多注意飲食平衡，防止血壓不斷上升
1、控制鹽的攝入量
成人每日鹽的攝入量應控制在5克左右，而高血壓患者則建議控制在3克左右，像腌菜、鹹魚、鹹鴨蛋等腌制食品務必盡量少吃。除了鹽，高血壓患者還要注意控制好如耗油、雞精等納含量較高的調味品的進食量。
2、控制糖的攝入量
經研究證明，如果每天糖的攝入量超過了74克將會導致血壓上升百分之二十到百分之七十左右。這是因為過多的糖分堆積在體內，這些糖分就會轉化為脂肪，從而使血液的粘稠度上升，最終導致血壓升高。
據世界衛生組織建議，糖的攝入量控制在每天25克以下為最佳。
3、控制油脂的攝入量
過量的油脂會使血管變得更窄，降低血液的流動速度，從而導致血管的壓力變大。
所以最好盡量少進食高油脂的食物，如蟹黃、肥肉、魷魚、動物內臟等。平時適當的多吃一些五穀雜糧、新鮮果蔬既能補鈣，又能促進血壓的穩定。
高血壓患者除了要學會防止血壓上升，還要學會如何降壓。下面就來了解一下具有降壓效果的食物吧。
1、納豆
近年來，納豆的名聲在健康圈也逐漸的變大了。納豆內特有的納豆激酶可以起到溶解外血栓的左右，降壓效果十分顯著。長期服用納豆不僅可以有效的降低血壓，還能降低心梗、腦中風等疾病的發病率。另外，納豆還可以抑制腸胃有害細菌的發展，維護腸胃的健康。
2、豆鼓
豆鼓有「長壽豆」之稱，兩千多年前就曾用豆鼓入藥。豆鼓內部富含各類礦物質，如鈷、鉬、硒等，這些物質不僅可以輔助人體溶解血栓，降低血壓，還能有效預防冠心病。所以，平時做菜時適當的加入一些豆鼓於高血壓患者是十分有利的。
3、鷹嘴豆
鷹嘴豆內富含維生素B、膳食纖維、氨基酸、鐵元素等營養物質，可以起到補血、減肥、促進發育、改善抑鬱等多種功效。最主要的是，鷹嘴豆內含有的鷹嘴豆異黃酮可以起到促進血壓平穩的作用，非常適合高血壓患者食用。
綜上所述，高血壓患者務必重視飲食，少吃高鹽、高油脂、高糖類的食物，平時適當的多吃一些納豆、豆鼓、鷹嘴豆等食物，可以起到食療的效果，促進人體血壓的平穩。無論是不是高血壓患者，只有細心的呵護才能擁有更加健康的身體。