比豆漿多10倍營養！日本醫推「超級穀物亞麻仁」更年期婦女必吃 3大好處「荷爾蒙不再失控」連心臟都顧到
每個女生一旦進入中年，都會面臨更年期的到來，由於女性荷爾蒙快速下降，會使人出現頭痛、盜汗、失眠、情許不穩等症狀，造成日常生活的困擾，這時許多人會選擇食用大豆類的食物來改善症狀，不過日本的中醫師表示，其實還有比大豆類更好的選擇！
(圖片來源：康健雜誌)
根據《早安健康》報導，日本中醫師岩田麻奈未指出，豆類食物之所以可以解決更年期困擾，是因為其中的大豆異黃酮含有類似荷爾蒙的效用，不過她認為富含植物性脂肪酸的「亞麻仁」更值得大家嘗試。
(圖片來源：大紀元)
亞麻仁本身富含豐富的食物纖維及不飽和脂肪酸，其中提煉出的亞麻仁油更有「素的魚油」之稱，不只可以提供身體、肌膚好的油脂，更可以調和更年期失序的荷爾蒙，一起來看看亞麻仁的神奇功效吧！
(圖片來源：華視新聞網)
1、調和女性荷爾蒙分泌
亞麻仁中的木酚素和大豆異黃酮有著相似的效果，雖然許多食物都含有類似成分，但亞麻仁中的木酚素含量高居第一名！舉例來說，食用10公克的亞麻仁，就等同於喝下100毫升的豆漿。
(圖片來源：中時電子報)
2、幫助整理腸道環境
腸道健康影響著人體吸收營養素的效能，中醫師表示，亞麻仁中的水溶性、不溶性植物纖維都非常豐富，可以達到軟化、增加糞便體積的作用，可以幫助身體更順暢的排便，改善腸道健康。
(圖片來源：ETtoday新聞雲)
3、幫助清掃血液
亞麻仁中大部分的脂質，經過體內代謝後會形成和魚油成分相同的脂肪酸，可以幫助清掃血液中的垃圾，預防血栓形成，並讓血液維持乾淨清澈，進一步保護心臟。
如果沒有吃過亞麻仁不知從何下手的話，可以參考影片中詳細的解說，一起嘗試亞麻仁食品的營養吧！
(影片來源：營養師媽媽Priscilla／YouTube)
想不到吃一點點亞麻仁就有如此強大的功效，改善了腸道健康後，就更能幫助身體吸收分解改善更年期症狀的激素囉，有類似困擾的媽媽們不能錯過！
資料參考：《早安健康》