被笑飛龍變肥龍！49歲江宏恩「過午不食狂鏟13kg」 早上必「空腹喝一杯特製果汁」帥回飛龍時期❤
今年49歲的江宏恩，曾飾演飛龍在天的男主角，當時帥氣剛毅的模樣深植觀眾心中，近年江宏恩活躍於各大八點檔，不過漸漸邁入中年的他，身材難免走樣，甚至曾聽過路人說「飛龍在天，怎麼變成肥龍了」讓他相當尷尬......
(圖片來源：江宏恩FB)
江宏恩坦言，年輕時就算一天吃5餐，只要偶爾運動就不容易變胖，但過了35歲之後，代謝明顯下降，就算少吃多動體重還是一直飆升，讓他整個人呈現橫向發展！
(圖片來源：三立新聞網)
不過近幾個月，因為新劇的角色設定需要，加上老婆擔心他體重過高會帶來健康問題，讓江宏恩決定積極減肥，除了努力運動之外也嚴格的控制飲食！近日他舉辦粉絲見面會，展現苦練多時、成功甩肉13公斤的身材，讓全場超驚艷！
圖/Ettoday
而江宏恩的粉絲年齡層超廣，當天吸引大批人潮，除了愛看八點檔的阿姨媽媽們之外，還吸引許多年輕粉絲，近50歲的他還有88年次、年僅21歲的美眉粉絲，瘦下來更有魅力了！
圖/Ettoday
不過這精瘦結實的身材可是花了他不少功夫，他在拍戲的空檔實施間歇性斷食，靠著嚴格的控管以及維持每週4次的運動習慣，讓他將近2個月就瘦了13公斤！
(圖片來源：三立新聞網)
江宏恩的老婆也會陪他一起運動，他還透露9月、11月將和老婆一起參加鐵人三項，他還精心準備了夫妻專屬的「隊服」作為七夕禮物，務實又不失浪漫！
飲食方面，江宏恩瘦身有成的最大秘訣就是「過午不食」，早上必空腹喝一杯西洋芹果汁、中午不特別忌口，晚餐則是盡量節制，江宏恩也提到控制飲食最怕的就是就是破戒，真的嘴饞時也只會去滷味攤買個蔬菜、豆干來吃，嚴守不碰油炸物的規則。
(圖片來源：蕃新聞/示意圖)
吃得少並非完全不吃，也讓瘦身可以更持之以恆，營養師趙函穎表示，拼命忍著不吃，就越容易因為忍耐不住飢餓而暴食，身體也會為了避免再度飢荒大量囤積脂肪，反而讓人離瘦身目標越來越遠！
(圖片來源：江宏恩FB)
營養師提到，比起嚴格的計算卡路里和熱量，嘗試均衡營養的攝取食物更重要，尤其女生如果缺乏身體所需的蛋白質和脂肪酸，容易造成賀爾蒙失調，讓更年期提早到來，瘦下體重卻賠上健康一點也不划算！
(圖片來源：元氣網/示意圖)
最後來看看讓江宏恩回到飛龍帥樣的【西洋芹果汁】到底有哪些那些功效吧！
(影片來源：亮生活/Bright Side)
瘦下來的樣子真的差很多！如果說瘦身是為了健康著想，那選擇的方法也一樣要是對身體好才可以~本末倒置就沒有意義了！
資料參考：《三立新聞》、《早安健康》