「吃對東西」就能改善！營養師曝「3手腳冰冷原因」才能對症下藥

2、栗子

含有豐富複合碳水化合物和膳食纖維，因需要較長時間消化，在穩定血糖和維持飽肚感之餘，亦可讓身體能長時間釋放熱能，維持體溫。

3、黑木耳 (雲耳)

含有豐富鐵質幫助身體造血，有足夠的紅血球，便能將氧氣運送到全身提供能量，保持暖和。由於植物性鐵質較難被身體吸收，建議可與肉類或含維他命C的食物（如: 蕃茄、燈籠椒、檸檬等） 一同進食，有助吸收。

4、生薑

含薑辣素、薑酮、薑酚等成份，可以促進血液循環，讓人有灼熱感覺，感覺暖和，亦可有助抑制身體炎症發生，有利心血管健康。

怕冷的女士們想提升禦寒能力，不妨多吃以上幾款食物，作改善手腳冰冷食療，和緊記少食多餐原則，令身體不時消化，有助製造熱能保暖。

例如正餐時可吃黑木耳炒牛肉配糙米飯、栗子牛肉燉飯，兩餐之間可吃炒栗子、烚粟米，也可多飲用生薑檸檬水、薑茶、熱湯水如：牛肉湯、栗子雞湯等暖身。

調理好身體、再配合適當運動和充足睡眠就能改善「氣虛血弱」體質，不用再做「冰山美人」了。