61公斤的她狂剷13公斤！靠2步「零便秘、現小蠻腰」 毒素全排光自然瘦下來

有些人喜愛「吃到飽」，總是擔心花了錢吃不夠本的拚命地往肚裡塞東西，也不考慮自己的腸胃是否受得了，長久下來導致胃功能下降、代謝變差、平日里又缺乏運動，久而久之，身體就越來越向「橫」發展了，肥胖就產生了，還給健康造成危害！這是真實案例，就發生在我身邊，剛認識閨蜜時沒那麼胖、也沒小毛病，但是一度因為「吃到飽」的習慣，一天天變胖了，抵抗力也差了，不過幸好她及時收手，減肥事業也成功了，從61公斤到48公斤下面就告訴大家她是如何減肥瘦身的！

第一、喝水減肥法

一早起床，在吃個豐富早餐前先喝杯暖水清腸胃，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！

午飯時段：餐前飲水減食量

嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；再來攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。

晚餐：千萬別不吃，可以自制一款減肥水

步驟

1.材料備好。三種豆子：黑豆20g，紅豆20g，綠豆20g

2.用清水提前泡一個晚上，這樣比較好煮一點。

3.放入電飯煲裡面。加入適量的清水。

4.快煮。一直煮至軟爛即可。

5.加一勺白糖。

6.待涼後就能喝了。放在冰箱冷藏口感更好。

紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點，能夠減肥養顏，黑豆中豐富的花青素是多酚的一種，能有效抑制脂肪的吸收，促進排毒。還有去除被稱為皮膚的隱形殺手的活性酸素的作用，讓血液的流動更加順暢，從而讓脂肪難以在體內停留。而這款三豆熬成的不是粥，是湯水，既能飽腹還能排毒減肥！