中暑最致命！醫曝「6高危險族群」要小心：隨時提高警覺　「2種飲料千萬別喝」身體流失更多水分

天氣漸漸進入最熱的6月，在熾熱的太陽下，如果人體長期處在高溫，很可能因為無法調節體溫，容易發生熱傷害的狀況，但其實只要記住三點要訣與兩種不要喝的飲料，就可以有效避免熱傷害！

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據《ctwant》報導，一般常見的熱傷害包括熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭及中暑四種。可能出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加等症狀，嚴重還會無法流汗，甚至神智混亂、抽筋、昏迷，其中又以中暑最為嚴重，若處理不當，可能導致休克、心臟衰竭、橫紋肌溶解等併發症，進而導致死亡。通常中暑患者的死亡率可高達30%至80%。而熱傷害有6個高危險族群，就是65歲以上的長者、嬰幼童、戶外工作者、運動員、密閉空間工作者、慢性病患者。

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熱傷害雖然可怕，但其實是可以預防的，只要切記「三要訣、二不喝」就可以一定程度避免熱傷害，而這三要訣就是「保持涼爽、補充水分、提高警覺」，首先是「保持涼爽」，可以穿著透氣、抗UV的衣服，室內也可以裝遮光窗簾，會產生熱的電器設備、燈具，若非必要可以關掉，降低溫度。

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第二是「補充水分」，切記要隨時補充水分，也不要等到口渴才補充水分，成人以每天6至8杯（240ml/杯）為目標，平均分配水量，並且小口慢慢喝，另外，口渴時，也要儘量避免喝含有酒精或是大量糖分的飲料，不僅不能補水，還可能使身體流失更多水分。